Quel sac à dos choisir pour le rucking (alternatives GORUCK)
Quel sac à dos choisir pour le rucking ? Critères de confort, ceinture lombaire, durabilité, prix indicatifs et alternatives au GORUCK ou gilet lesté.
Blog LEST
Articles - page 2
Suite du blog LEST (2/5).
Comment débuter le rucking : charger son sac sans se faire mal
Comment charger son sac de rucking sans se faire mal : placement du poids près du dos, sangles, plaques ou bouteilles et premières sorties en sécurité.
Rucking vs course à pied : quel sport pour genoux et calories ?
Rucking ou course à pied : comparatif factuel sur l'impact articulaire, calories estimées, muscles sollicités et passage du running vers la marche lestée.
Séance mixte type : HIIT, escaliers et marche lestée
Un protocole multi-activités concret : HIIT court, bloc escaliers, puis marche lestée, avec doses et alternatives.
CrossFit et gilet lesté : quels WOD adapter (et lesquels éviter)
Comment intégrer un gilet lesté en CrossFit sans casser la technique : WOD compatibles, charges, volume et signaux d’arrêt.
Hyrox débutant : guide complet pour démarrer sans te brûler
Guide Hyrox débutant : format de course, ateliers, plan simple, charge utile et erreurs à éviter pour construire une base solide sans te surcharger.
CrossFit avec gilet lesté : quand l’utiliser (et quand l’éviter)
Intégrer le gilet lesté au CrossFit sans casser ta technique ni ta récupération : timing, mouvements adaptés, erreurs et alternatives conditioning.
Hyrox : gérer la transition course ↔ stations sous fatigue
Comment enchaîner runs et stations Hyrox sans perdre le rythme : pacing, transitions, charge et erreurs classiques le jour J.
Guide rucking débutant : commencer sans se blesser
Guide complet pour débuter le rucking : charge de départ, durée, fréquence, posture, progression, erreurs à éviter et plan d’action avec un gilet lesté.